皆様、お疲れ様です！
働いているとストレスも溜まるし、体調が悪い時もあります。
そういう時に同僚や上司に伝えておくことで、自分を労われるし、ミスをしてしまった時にカバーしてもらえる確率も上がるはずです。無理せず正直に伝えることで、相手に迷惑をかけず、信頼関係を保てます。
そういうことからも体調を伝える英語フレーズを使えるようになっておくことも大切だと思います。
では英語で「体調が悪い」「疲れている」「元気です」と言いたいとき、何と言いますか？
“I’m fine.” や “I’m tired.” が思い浮かびましたか？
本記事で学習すれば、英語では気分や体調の表現にバリエーションを持たせることができ、会話がぐっと自然になります。
たとえば、
“I’m under the weather.”（少し体調が悪い）
“I feel refreshed today.”（今日はすっきりしています）
のように、状況に合った言い回しを選ぶのがポイントです。
この記事では、英語で気分・調子・体調を伝えるフレーズを、
「元気なとき」「疲れているとき」「体調不良」「ストレス」「気分の良し悪し」などの場面別に紹介します。
ビジネスでも日常でもすぐ使える表現を身につけましょう！
それでは本日も頑張っていきましょう！よろしくお願いいたします！
- 軽い体調不良を伝えるとき（Feeling slightly unwell）
- 疲れを感じているとき（Feeling tired or drained）
- プレゼン・会議前の不安を伝える（Feeling uneasy or nervous）
- 健康状態を説明するとき（Explaining a physical condition）
- 早退・休暇を申し出るとき（Requesting time off due to health）
- 同僚の体調を気遣うとき（Checking on a colleague’s health）
- 回復や復帰を伝えるとき（Talking about recovery or coming back）
軽い体調不良を伝えるとき（Feeling slightly unwell）
I feel like I’m coming down with a cold.
風邪をひき始めた気がします。
（come down with＝〜にかかる）
Oh no, make sure to get some rest tonight.
あー、それはいけませんね。今夜はしっかり休んでください。
（get some rest＝休む）
I have an upset stomach today.
今日はお腹の調子が良くありません。
（upset stomach＝胃の不調）
Sorry to hear that. Would you like to take a break?
それは大変ですね。少し休みますか？
（take a break＝休憩する）
IMy body aches all over.
全身がだるいです。
（aches all over＝全身が痛い）
You should probably go home early.
早めに帰った方がいいですよ。
（go home early＝早退する）
My brain isn’t functioning well this morning.
今朝は頭が働きません。
（function＝機能する）
Mondays can be rough. Grab some coffee!
月曜はつらいですよね。コーヒー飲んできてください！
（grab＝手早く取る）
I still feel run down after the business trip.
出張の疲れがまだ取れません。
（run down＝疲れ切った）
Traveling takes a lot out of you.
出張は本当に体力を使いますからね。
（take out of＝疲れさせる）
I’m feeling a bit under the weather today.
今日は少し体調がすぐれません。
（under the weather＝体調が悪い）
Hope you get better soon.
早く良くなってくださいね。
（get better＝回復する）
My throat feels sore.
喉が痛いです。
（sore＝痛い）
Drink some warm tea, it helps a lot.
温かいお茶を飲むといいですよ。
（helps＝役立つ）
I’m feeling dizzy.
少しめまいがします。
（dizzy＝めまいの）
Maybe sit down for a bit.
少し座って休んでください。
（sit down＝座る）
I didn’t sleep well last night.
昨晩あまり眠れませんでした。
（sleep well＝よく眠る）
That explains why you look tired.
疲れて見えるのはそのせいですね。
（explain＝説明する）
I might go see a doctor after work.
仕事の後で病院に行くかもしれません。
（see a doctor＝受診する）
Good idea. Take care of yourself.
いいですね。お大事に。
（take care of yourself＝体を大切にする）
疲れを感じているとき（Feeling tired or drained）
I still feel worn out from yesterday’s meeting.
昨日の会議の疲れがまだ取れません。
（worn out＝疲れ切った）
That was a long one. You should rest up.
長かったですからね。しっかり休んでください。
（rest up＝十分に休む）
It was a physically draining day.
体力的に消耗した一日でした。
（draining＝消耗する）
You’ve earned a good rest.
よく頑張りましたね。しっかり休んでください。
（earned＝値する）
I’m mentally exhausted after all those reports.
レポート作成で頭が疲れました。
（mentally exhausted＝精神的に疲れた）
That’s understandable. Maybe take a short walk.
それは分かります。少し散歩するといいですよ。
（take a walk＝歩く）
I feel sluggish this morning.
今朝は体が重いです。
（sluggish＝だるい）
Same here. Mondays are always tough.
私もです。月曜はいつもつらいです。
（same here＝私も同じ）
My eyes feel strained from staring at the screen all day.
一日中画面を見ていて目が疲れています。
（strained＝疲れた）
Try the 20-20-20 rule. It really works.
20分ごとに20秒遠くを見るといいですよ。
（rule＝ルール）
I didn’t realize how tired I was until I sat down.
座って初めて疲れに気づきました。
（realize＝気づく）
That’s a sign you need a break.
それは休憩が必要なサインですね。
（sign＝兆候）
I’m out of shape these days.
最近体力が落ちています。
（out of shape＝体がなまっている）
Same here. We should start exercising again.
私もです。運動を再開しないとですね。
（exercise＝運動する）
I still feel run down from last week’s overtime.
先週の残業の疲れが取れません。
（run down＝疲れ果てる）
Try getting to bed earlier this week.
今週は早めに寝た方がいいですよ。
（get to bed＝寝る）
I think I hit my limit today.
今日は限界です。
（hit one’s limit＝限界に達する）
You’ve done enough. Let’s call it a day.
もう十分頑張りました。今日は終わりにしましょう。
（call it a day＝切り上げる）
My body just feels heavy lately.
最近ずっと体が重いです。
（body feels heavy＝だるい）
Maybe it’s stress. Don’t push yourself too hard.
ストレスかもしれません。無理しないでください。
（push oneself＝無理する）
プレゼン・会議前の不安を伝える（Feeling uneasy or nervous）
I feel uneasy about the upcoming presentation.
次のプレゼンが不安です。
（uneasy＝不安な）
You’ll do great. You’ve prepared well.
きっとうまくいきますよ。しっかり準備していますから。
（do great＝うまくやる）
My stomach feels tight before big meetings.
大事な会議の前はお腹がキリキリします。
（stomach tight＝緊張）
Happens to everyone. Try breathing deeply.
誰でもそうなりますよ。深呼吸してみてください。
（breathe deeply＝深呼吸する）
My hands always shake before I speak.
話す前はいつも手が震えます。
（shake＝震える）
That just means you care. It’s a good sign.
それは真剣に取り組んでいる証拠ですよ。
（good sign＝良い兆し）
I didn’t sleep much last night.
昨夜あまり眠れませんでした。
（sleep＝眠る）
You’ll be fine once you start talking.
話し始めれば大丈夫ですよ。
（once you start＝始めれば）
I’m mentally exhausted already, and it’s only 9 AM.
もう精神的に疲れています。まだ9時なのに。
（mentally exhausted＝精神的に疲れた）
Mondays can be brutal. Hang in there!
月曜はつらいですよね。頑張って！
（hang in there＝踏ん張る）
My voice tends to shake when I’m nervous.
緊張すると声が震えます。
（tend to＝〜しがち）
That’s normal. Focus on your breathing.
普通のことです。呼吸に集中してください。
（focus on＝集中する）
I keep forgetting my lines during practice.
練習中に台詞を忘れてしまいます。
（forget lines＝台詞を忘れる）
That’s okay. You’ll remember once you’re confident.
大丈夫です。自信を持てば自然と思い出しますよ。
（confident＝自信がある）
I feel a bit of pressure today.
今日は少しプレッシャーを感じます。
（pressure＝重圧）
Pressure means you care about the outcome.
プレッシャーを感じるのは、それだけ真剣ということですよ。
（outcome＝結果）
My heart’s pounding before the meeting.
会議前に心臓がドキドキしています。
（pound＝鼓動する）
That’s adrenaline kicking in! You’ll be fine.
アドレナリンが出てるだけですよ。大丈夫です。
（kicking in＝効き始める）
Thanks for calming me down.
落ち着かせてくれてありがとう。
（calm down＝落ち着く）
Anytime. You’ve got this.
いつでも。あなたなら大丈夫。
（you’ve got this＝きっとうまくいく）
健康状態を説明するとき（Explaining a physical condition）
I have a sharp pain in my stomach.
お腹に鋭い痛みがあります。
（sharp pain＝鋭い痛み）
That sounds serious. You should see a doctor.
それは深刻そうですね。病院に行った方がいいですよ。
（see a doctor＝受診する）
I’ve had a chronic shoulder pain for years.
何年も肩こりに悩まされています。
（chronic＝慢性的な）
Maybe a massage or stretching could help.
マッサージやストレッチを試してみてはどうですか？
（stretching＝体を伸ばす運動）
My eyes feel strained from looking at the screen all day.
一日中画面を見ていて目が疲れています。
（strained＝疲れた）
You should take short breaks more often.
もっとこまめに休憩を取った方がいいですよ。
（more often＝より頻繁に）
My body aches all over after the trade show.
展示会の後、全身が痛いです。
（aches all over＝全身が痛む）
That must have been exhausting.
相当疲れたでしょう。
（exhausting＝疲れさせる）
I have an upset stomach from last night’s dinner.
昨晩の食事で胃の調子が悪いです。
（upset stomach＝胃の不調）
Drink plenty of water and take it easy.
水をたくさん飲んで、無理せず過ごしてください。
（take it easy＝無理しない）
I feel stiff around my neck and shoulders.
首と肩がこっています。
（stiff＝こった）
That’s probably from stress or posture.
ストレスか姿勢のせいかもしれませんね。
（posture＝姿勢）
I’m out of shape lately because I stopped exercising.
最近運動していないので、体力が落ちています。
（out of shape＝体がなまっている）
It happens to everyone. Just start small again.
誰にでもあります。少しずつ再開すれば大丈夫です。
（start small＝少しずつ始める）
I have a mild headache today.
今日は軽い頭痛があります。
（mild headache＝軽い頭痛）
Maybe you need to step away from the screen.
画面から少し離れた方がいいかもしれません。
（step away＝離れる）
I think my allergies are acting up.
アレルギーの症状が出ています。
（acting up＝悪化する）
Oh, that’s tough. Don’t forget your medication.
それは大変ですね。薬を忘れずに。
（medication＝薬）
My back hurts after sitting too long.
長時間座っていて腰が痛いです。
（back hurts＝腰が痛い）
Try standing up every hour. It really helps.
1時間ごとに立ち上がるといいですよ。
（standing up＝立ち上がる）
早退・休暇を申し出るとき（Requesting time off due to health）
I don’t feel well today. Would it be okay if I leave early?
今日は体調が悪いので、早退してもいいですか？
（leave early＝早退する）
Of course, take care of yourself.
もちろんです。お大事にしてください。
（take care of yourself＝体を大事にする）
I might take a sick day tomorrow if I don’t get better.
良くならなければ、明日は病欠にするかもしれません。
（sick day＝病欠）
That’s fine. Just let me know in the morning.
構いません。朝に知らせてください。
（let me know＝知らせる）
I have a fever and sore throat, so I’ll work from home.
熱と喉の痛みがあるので、在宅勤務にします。
（work from home＝在宅勤務する）
Good idea. Rest up and check in when you can.
いい判断です。休んで、できるときに連絡をください。
（rest up＝十分に休む）
I caught a cold and I’m not in good shape.
風邪をひいて体調が良くありません。
（caught a cold＝風邪をひいた）
No worries. Health comes first.
心配いりません。健康が第一です。
（comes first＝最優先）
I need to see a doctor this afternoon.
今日の午後、病院に行く必要があります。
（see a doctor＝受診する）
Sure, we can handle things here.
わかりました。こちらは任せてください。
（handle＝対応する）
I think I should take a half day off.
半休を取った方が良いと思います。
（half day off＝半休）
That’s totally fine. Get some rest.
大丈夫ですよ。ゆっくり休んでください。
（get rest＝休む）
I’ve been feeling dizzy since this morning.
朝からめまいがします。
（dizzy＝めまいがする）
Please go home and take care of yourself.
家に帰ってゆっくり休んでください。
（take care of yourself＝お大事に）
Sorry, I may not make it to the meeting.
申し訳ありません。会議には出られないかもしれません。
（make it＝参加する）
No problem. Your health is more important.
問題ありません。体調の方が大事です。
（more important＝より大切）
I might need a few days off to recover.
回復するために数日休む必要があるかもしれません。
（recover＝回復する）
Take all the time you need.
必要なだけ休んでください。
（take all the time＝十分に時間を取る）
I really appreciate your understanding.
ご理解いただきありがとうございます。
（appreciate＝感謝する）
Don’t worry about work. Focus on getting better.
仕事のことは気にせず、回復に専念してください。
（focus on＝集中する）
同僚の体調を気遣うとき（Checking on a colleague’s health）
You look pale today. Are you feeling okay?
顔色が悪いですが、大丈夫ですか？
（pale＝青白い）
I’m fine, just didn’t sleep much last night.
大丈夫です。ただ昨晩あまり眠れませんでした。
（sleep＝眠る）
IYou sound a bit tired. Everything alright?
少し疲れているようですが、大丈夫ですか？
（sound tired＝疲れて聞こえる）
Yeah, just a busy week. I’ll be fine.
はい、ちょっと忙しかっただけです。大丈夫です。
（be fine＝大丈夫）
You seem off today. Is something wrong?
今日は元気がないようですが、どうかしましたか？
（seem off＝元気がない）
I think I’m catching a cold.
風邪をひいたかもしれません。
（catch a cold＝風邪をひく）
Hope you feel better soon.
早く良くなってくださいね。
（feel better＝回復する）
Thanks, I appreciate it.
ありがとうございます。感謝します。
（appreciate＝感謝する）
I heard you weren’t feeling well yesterday.
昨日体調が悪かったと聞きました。
（weren’t feeling well＝具合が悪かった）
Yeah, but I’m doing much better now.
はい、今はだいぶ良くなりました。
（doing better＝回復している）
Make sure to rest over the weekend.
週末はしっかり休んでくださいね。
（make sure to＝必ず〜する）
Will do, thanks for checking in.
そうします。気にかけてくれてありがとう。
（check in＝気遣う）
You should take it easy today.
今日は無理しないでください。
（take it easy＝無理しない）
Thanks, I’ll try to pace myself.
ありがとう。無理せず進めます。
（pace myself＝ペースを保つ）
I noticed you’ve been coughing a lot.
咳が多いようですが大丈夫ですか？
（cough＝咳をする）
Yeah, it’s just allergies.
はい、ただのアレルギーです。
（allergies＝アレルギー）
Do you want me to cover for you in the meeting?
会議、代わりに出ましょうか？
（cover for＝代わりを務める）
That’d be great, thank you.
助かります。ありがとうございます。
（that’d be great＝そうしてもらえると嬉しい）
Let me know if you need any help.
何か必要なら教えてください。
（let me know＝知らせる）
I will. Thanks for being so considerate.
はい。気を使ってくれてありがとう。
（considerate＝思いやりのある）
回復や復帰を伝えるとき（Talking about recovery or coming back）
I’m feeling much better today.
今日はだいぶ良くなりました。
（feel better＝回復する）
That’s great to hear. Welcome back!
良かったです。お帰りなさい！
（welcome back＝復帰を歓迎する）
I took a few days off to rest, and it really helped.
数日休んだおかげで、だいぶ回復しました。
（took days off＝休暇を取った）
Perfect. Don’t push yourself too hard.
良かった。無理しすぎないでください。
（push yourself＝無理する）
I still feel a bit run down, but I’m getting there.
まだ少し疲れが残っていますが、回復しています。
（run down＝疲れている）
Take it easy for a few more days.
あと数日は無理しないでください。
（take it easy＝ゆっくりする）
I’m glad to be back at work.
仕事に戻れてうれしいです。
（be back＝戻る）
We’re happy to have you back.
戻ってきてくれて嬉しいです。
（have you back＝再び迎える）
Thank you for covering for me while I was out.
休んでいる間、代わってくれてありがとうございました。
（cover for＝代わりを務める）
No problem at all. I’m glad you’re feeling better.
全然問題ありません。元気になって良かったです。
（no problem at all＝全然問題ない）
I learned it’s important to listen to my body.
体の声を聞くことの大切さを学びました。
（listen to one’s body＝体調を意識する）
Exactly. Health always comes first.
その通り。健康が一番大事です。
（comes first＝最優先）
Thanks for all your messages while I was sick.
体調不良の間、メッセージをありがとう。
（while I was sick＝病気の間）
Of course. We were worried about you.
当然ですよ。みんな心配していました。
（worried＝心配した）
I’ll take it slow for the first few days.
最初の数日は無理せず進めます。
（take it slow＝ゆっくり進める）
That’s a good plan. No need to rush.
いい考えです。急ぐ必要はありません。
（rush＝急ぐ）
I’m fully recovered now.
完全に回復しました。
（fully recovered＝全快した）
Fantastic. Glad to have you back on the team.
素晴らしい。チームに戻ってくれて嬉しいです。
（glad to have you back＝戻ってきて嬉しい）
Thanks again for your patience and support.
ご理解とサポート、改めてありがとうございます。
（patience＝忍耐）
Anytime. Health is more important than deadlines.
いつでも。締切より健康の方が大事ですよ。
（more important than＝〜より大切）
以上です！お疲れ様でした！
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